luni, 8 aprilie 2013

DIETA CU OREZ FIERT

CURA DE SLABIRE

Dieta cu orez fiert


Adopta si tu o dieta cu orez fiert care te va scapa de excesul de kilograme, dar nu te va infometa. Nutritionistii recomanda orezul in dietele de slabire, deoarece este sanatos si hranitor.

Beneficiile dietei cu orez fiert

Desi orezul are multi carbohidrati, el este indicat intr-o dieta de slabire pentru ca nu contine grasimi nocive. Este un aliment foarte hranitor si reprezinta o sursa de energie pentru organism. El contine niacina, vitamina D, calciu, fibre, fier, tiamina si riboflavina.

Dieta cu orez fiert te ajuta sa scapi de 3-4 kilograme, poate chiar 5, in functie de organismul tau si de cum adopti dieta. Cel mai important avantaj al acestei diete este ca iti ofera o senzatie de satietate pentru mai multe ore, astfel nu mai simti nevoia sa iei si alte gustari intre mese.

Orezul are efecte diuretice, elimina toxinele si senzatia de balonare din corp si este un minunat antidepresiv natural. Ceea ce este foarte important, nivelul de optimism si starea de bine sunt indispensabile in timpul unei diete de slabire.

Structura unei diete cu orez fiert

Cel mai indicat sortiment de orez in dieta este cel brun, dar il poti consuma si pe cel alb, avand in vedere ca este la indemana. Nu este indicat sa consumi mai mult de 200 g de orez zilnic, ceea ce inseamna ca il vei imparti pe parcursul zilei in cantitati egale. Orezul se fierbe in apa fara sare, dar poti sa adaugi alte condimente sau ierburi pentru a-i da gust, de exemplu poti sa pui piper.

Ziua 1
Mic dejun: lapte degresat cu cereale integrale
Pranz: Orez servit cu piper, verdeata si legume fierte
Cina: orez si un iaurt mare degresat

Ziua 2
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale
Pranz: friptura de vita la gratar cu orez fiert
Cina: orez si legume inabusite

Ziua 3
Mic dejun: o portocala si doua oua fierte tari
Pranz: orez si 200 g piept de pui fiert
Cina: orez cu stafide

Ziua 4
Mic dejun: lapte degresat cu cereale integrale
Pranz: peste la gratar si orez cu legume inabusite si putina lamaie
Cina: orez si 200 ml iaurt degresat

Ziua 5
Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale
Pranz: friptura de vita cu orez
Cina: orez si doua portocale

Ziua 6
Mic dejun: iaurt degresat si cereale integrale
Pranz: orez cu salata de legume fierte
Cina: piept de pui la gratar si orez fiert

Ziua 7
Mic dejun: o portocala si 2 oua fierte tari
Pranz: peste la gratar cu orez
Cina: orez si iaurt degresat

Daca ti se face foame poti sa iei si mici gustari in jurul orei 11, bineinteles pastrand acelasi ritm al dietei. Poti manca fie mere, morcovi, portocale, fie oua fierte.

Dieta cu orez fiert se tine doua saptamani, se respecta in fiecare saptamana aceeasi structura.

La sfarsitul celor doua saptamani te vei putea urca victorioasa pe cantar. Nu numai ca te vei simti extraordinar, dar vei avea si o silueta mai supla.

Sursa: divahair.ro

Cauta informatii despre diete si slabire. Metode de slabit, diete eficiente si regimuri terapeutice