Secretele dietei Scarsdale

O dieta functionala - dieta Scarsdale, se "lauda" deja cu peste 30 de ani de "experienta"

Publicata in anul 1979, dieta Scarsdale a devenit celebra la inceputul anilor ‘80, dupa ce doctorul Herman Tarnower a fost ucis de catre Jean Harris, amanta sa. Crima pasionala a pus capat unei relatii agitate, marcata de infidelitatea cardiologului.

Dieta imprumuta numele orasului Scarsdale din statul New York, locul de resedinta al renumitului cardiolog Herman Tarnower, inventatorul dietei.

Urmand modelul dietei Atkins, aparuta in 1972, dieta Scarsdale se caracterizeaza prin strictete, regimul impus trebuind respectat intocmai. Acesta presupune eliminarea din alimentatie a carbohidratilor, a grasimilor, a majoritatii produselor lactate, a sucurilor de fructe, alcoolului si dulciurilor.

Dieta Scarsdale contine 43% proteine, 22,5% grasimi si 34,5% carbohidrati. Acestea sunt impartite pe parcursul a trei mese zilnice, gustarile fiind strict interzise, cu exceptia morcovilor si telinei crude. Dieta propune consumul de apa in cantitati mari, astfel organismul este curatat si depozitele de grasime se elimina mai usor. Se recomanda urmarea regimului pe o perioada cuprinsa intre 7 si 14 zile, ceea ce conduce, conform autorului dietei, la o scadere in greutate de pana la 9 kg.

Dieta este dedicata celor care doresc sa slabeasca intr-o perioada scurta de timp, cu mentiunea ca nu este adresata propriu-zis persoanelor supraponderale, acestea necesitand o dieta ce se intinde pe o perioada mai lunga de timp.
Se recomanda ca dieta sa fie urmata de un program de intretinere de doua saptamani,  menit sa mentina efectele dietei. Acesta se aseamana cu dieta in ceea ce priveste austeritatea, insa permite anumite abateri, precum o bautura alcoolica pe parcursul celor doua saptamani.

Avantaje:
•    Este foarte simpla;
•    Se obtin rezultate vizibile in timp scurt;
•    Pe termen scurt regimul este lipsit de riscuri, asigurand suficiente proteine, minerale si vitamine;
•    Senzatia de foame nu este o problema, deoarece in mare parte portiile incluse in cadrul meselor nu au o limita superioara.

Dezavantaje:
•    Dieta nu este recomandata persoanelor ce sufera de afectiuni cardio-vasculare;
•    Continutul de calorii al dietei este foarte redus, putand conduce la o lipsa generala de energie;
•    Absenta grasimilor si a produselor lactate poate determina un dezechilibru nutritional in cazult in care dieta este urmata in mod frecvent sau pe o perioada mai mare de 14 zile;
•    Pierderea in greutate nu se mentine daca, dupa terminarea dietei, se revine la obiceiurile alimentare obisnuite;
•    Dieta a fost criticata pentru nivelul carbohidratilor, considerat periculos de redus, precum si pentru absenta anumitor vitamine si minerale.

Reguli:
•    Alimentele indicate in cadrul dietei nu pot fi inlocuite cu altele;
•    Nu se consuma bauturi alcoolice;
•    Nu se urmeaza dieta pe o perioada mai mare de 14 zile;
•    Fara gustari intre mese, cu exceptia morcovilor si a telinei crude;
•    Din prepararea salatelor trebuie exclus uleiul. Se recomanda lamaie si otet;
•    Se consuma numai carne macra;
•    Se beau cel putin patru pahare cu apa zilnic;
•    Cafeaua si ceaiul trebuie baute fara zahar. Se pot folosi indulcitori artificiali;
•    Sunt permise bauturile dietetice;
Nu este necesar sa mancati tot ceea ce contine planul alimentar, dar nu pot fi facute inlocuiri sau adaugiri, cu cateva exceptii: condimente vegetale, sare, piper, lamaie, otet, sos Worcestershire, sos de soia, mustar, ketchup.

Plan alimentar

Luni
MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ :    Orice cantitate de carne macra de vita, pui sau peste + salata de rosii + cafea sau ceai
CINA:  Peste la gratar + salata de laptuci si rosii + grepfrut sau pepene galben

Marti
MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ :  Orice cantitate de salata de fructe + cafea
CINA :  Hamburger (fara paine) + orice cantitate de legume gatite

Miercuri
MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ :  Salata de ton + grepfrut sau pepene
CINA : 2 cotlete de porc (fara grasime) + salata de verdeturi + cafea

Joi
MIC DEJUN Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ     2 oua + branza de vaci + 85g dovlecel + o felie de paine prajita + cafea
CINA     Pui la gratar (cu sau fara piele) + spanac + cafea

Vineri
MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ : Orice cantitate de parmezan + spanac + o felie de paine prajita
CINA: Peste la gratar + legume gatite sau salata de verdeturi + o felie de paine prajita

Sambata
MIC DEJUN: Cafea sau ceai cu îndulcitor artificial si ½ grepefrut
PRANZ: Orice cantitate de salata de fructe + o cafea
CINA :  Pui la gratar (cu sau fara piele) + salata de laptuci si rosii+ grepfrut sau pepene galben+ cafea

Duminica
MIC DEJUN:  Cafea sau ceai cu indulcitor artificial si ½ grepfrut
PRANZ :  Pui cald sau rece + salata de laptuci si rosii + grepfrut sau pepene galben + cafea
CINA: Carne macra de vita + salata amestecata (rosii, laptuci, verdeturi, morcovi, telina) + cafea

Cura de slabire pe etape clare

Regim de slabire inovator

Reguli pregatitoare:

- nu se utilizeaza medicamente diuretice
- nu se utilizeaza pilule hormonale
- nu se reduce cantitatea de mincare: fiecare va minca atit cit doreste si cit ii cere organismul totul se va indulci numai cu zaharina ceaiul si cafeaua se vor reduce la maximum 6 cesti pe zi este absolut necesar a se lua 1 tableta Polivitamina + 1 fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex.

Etapele de slabire pot dura de la 4 zile la 2 saptamini, in functie de cit doriti sa slabiti.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideala este indicat sa alegeti durata scurta.
Nu este bine sa slabiti repede: cu cit veti slabi mai incet, cu atit va veti mentine greutatea la care ati ajuns si cu atit va veti ingrasa mai greu dupa urmatoarele excese de alimente.

Reguli de baza:
- nu se numara caloriile consumate
- nu mincati pe saturate din alimentele permise
- nu mincati daca nu va este foame
- beti atita apa potabila sau minerala (sifonul nu este permis) cit simtiti nevoia
- preferabil, mincati des si putin
- cintariti-va zilnic
- nu se renunta la micul dejun; cind trebuie, mincati bine si nu in graba

Etapa I
Durata 1-2 saptamini, slabind 3-5 kg pe saptamina
Se poate minca:
carne de orice fel, preferabil cite 250-500 g/zi, preparata oricum (fiarta, fripta); atentie la salamurile cu soia
supa de carne de vita sau pasare (fara zarzavat) nelimitat
carne de pasare de orice fel si oricit, dar fara umplutura sau zarzavat
nu sint permise: scoicile, stridiile si pestele in ulei (conservat)
oua de gaina nelimitat, preparate in orice fel
grasimi: slanina, ulei, unt, margarina
salate, numai 2 farfurii pe zi: salata verde cu telina, ridichi, castraveti in otet cu sare, muraturi, masline. Nu sint indicate ceapa si usturoiul
frisca maximum 4 lingurite pe zi, indulcite cu zaharina
bauturi: apa potabila, apa minerala (sifon nu), suc de lamiie, ceai, cafea.
Nu uitati: 1 tableta polivitamina + fiola vitamina C + 1 tableta vitamina B complex, zilnic.
Efecte: senzatia de foame dispare numai 2-3 zile. Slabirea medie este de 0,5 kg/zi. Daca se slabeste prea repede, poate aparea o senzatie de ameteala sau oboseala, care se combate printr-un consum sporit de sare.

Etapa a II-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in prima etapa, la care se adauga treptat 6 g hidrocarbonate pe saptamina din alimentele care va lipsesc mai mult, ca de exemplu:
brinza de vaci 50 g
3 felii de rosii sau 3 fibre de ceapa linga friptura

Etapa a III-a
Durata 1-2 saptamini, slabindu-se 2-3 kg pe saptamina
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etapa anterioara, adaugindu-se in plus 8 g de hidrocarbonate pe saptamina. De exemplu, se mareste cantitatea de legume.

Etapa a IV-a
Durata 1-2 saptamini
Se utilizeaza aceleasi alimente ca in etape anterioara, la care se adauga fructe. Fructele sint foarte periculoase, deci mare atentie la tablete. Se recomanda mai mult capsuni si coacaze.
Alcool:
exista bauturi nehidrocarbonate: vin alb sec, sampanie, whisky scotian
se vor evita bauturile indulcite, lichiorul si berea.
NOTA:
30 g alcool cu tarie de 50 g contin 20 g de hidrocarbonate
se permite de 4 ori pe saptamina cite 30 ml votca sau 100 ml vin alb sec
smintina 2-3 linguri pe zi sau 150 g piine graham sau de secara

Etapa a V-a
Se va ajunge la 40 g hidrocarbonate pe zi
Se va observa zilnic cintarul, pentru a nu creste in greutate. Se vor varia alimentele. In 8 saptamini se poate slabi pina la 20 kg. Limita de 40 g de hidrocarbonate pe zi se va mentine toata viata.

ATENTIE:
Daca v-ati permis o zi de exces, nu trebuie sa disperati: treceti 2-3 zile inapoi la prima etapa si apoi iar la normalul de 40 g hidrocarbonate zilnic.
Legume permise: (nu in prima etapa) vinete, conopida, fasole verde, ciuperci, varza, dovlecei, varza murata, telina, castraveti murati, sparanghel, rosii, andive, castraveti, ridichi, patrunjel, salata, ceapa, praz.
Alimente strict interzise: piine, cartofi, biscuiti, prajituri, bomboane, inghetata, ciocolata, gem, dulceata, macaroane, faina alba, lapte, orez, clatite, iaurt, miere de albine, curmale, smochine, stafide, pepeni verzi, pepeni galbeni. Cristina Ciuca

6 reguli de aur pentru dieta si sanatate

1. Cine incepe sa tina o cura de slabit nu trebuie sa plece de la premisa ca totul se poate face doar pocnind din degete. De asemenea, nici dietele dure sau infometarea nu sunt indicate, deoarece distrug sanatatea, iar kilogramele de care s-a scapat in timpul curei, vor reaparea.

Mult mai eficient este sa tineti o cura mai indelungata, bazata pe principii nutritioniste adecvate modului dumneavoastra de viata. Si trebuie sa mai stiti ca, pentru a avea o silueta placuta, e bine ca intodeauna sa tineti cont de ceea ce mancati.

2. Un alt principiu de baza pentru mentinerea siluetei consta in consumul zilnic de fructe si legume (cat mai putin tratate termic), paine din faina inegrala sau graham, cate putin orez si cartofi, lapte si aiurt degresate, in paralel cu reducerea consumului de grasimi, sare si alcool.

3. Slabirea trebuie sa fie lenta, dar constanta. Daca reusiti sa dati jos o jumatare de kilogram pe saptamana si va pastrati acest ritm timp de cateva luni este excelent! Specialistii recomanda consumul a 1200 de calori pe zi, pentru a nu exista efecte secundare nedorite.

4. Cand incepeti o cura de slabire, este bine ca intodeauna sa va fixati o greutate la care doriti sa ajungeti. Dupa ce reusiti sa atingeti aceasta performanta, tot ce mai trebuie sa faceti este sa va pastrati aceasta greutate.

5. Incercati sa tineti legatura mai stransa cu persoanele care au aceleasi obiective ca si dumneavoastra. De asemenea, rugati-i pe cei din familia dumneavoastra sa va sustina moral si sa va incurajeze atunci cand treceti prin momente mai grele.

6. Orice dieta trebuie sustinuta prin exercitii fizice cat mai variate si lungi plimbari pe jos. In acest mod, se inlatura riscul ca, in urma slabirii, celulita sa isi faca aparitia sau sa va treziti cu vergeturi pe piele.

Informatii utile cura de slabire

Invata sa slabesti sanatos, fara sa-ti dai peste cap organismul

Sunt foarte multe moduri in care se poate discuta despre slabire, aproape fiecare nutritionist in parte avand propriul sistem si propria gandire legata de curele de slabire. Si atunci, te intrebi, care este calea cea mai simpla de a slabi sanatos si frumos? Greu de dat un raspuns.

Am citit deunazi un articol foarte interesant, pe care-l voi impartasi cu dumneavoastra. Din pacate sursa nu o cunosc, el fiind preluat de foarte multe publicatii online, deci, imi scuzati nestiinta. Merita sa cititi randurile care urmeaza. 

"Uitandu-te atent la trecatorii de pe strada, mai ales vara, vei observa un numar enorm de oameni, care au stratul adipos cu mult depasit peste normal. Cauzele acestui fenomen, nedorit de nimeni, este: lipsa de miscare si mai ales alimentatia incorecta, care este foarte bogata in grasimi si zaharuri.
     1. Pe unii nu-i intereseaza absolut deloc cum arata, pentru ei cel mai important lucru este sa aibe stomacul plin de cat mai multe "bunatati". Unii dintre ei se trezesc din aceasta stare doar in momentul in care excesul de grasime provoaca dereglari mari in organism si atunci devin pacientii obisnuiti ai spitalelor si policlinicilor. In aceasta situatie de multe ori mare lucru nu se mai poate face.
     2. Altii sunt constienti ca surplusul de grasime nu este bun, sunt prea comozi ca sa urmeze un program de gimnastica si sa adopte un regim sanatos de alimentatie. Ei, de fapt, vor ajunge mai devreme sau mai tarziu in grupa celor din categoria mai sus amintita (pacienti ai spitalelor).
     3. A 3-a categorie ar fi cei care sunt constienti ca nu e bine cum arata si sa straduiesc sa faca ceva. Ei adopta tot felul de metode si programe de slabire, dar de cele mai multe ori, poate nu exagerez cand spun ca in 90% din cazuri, ei dau gres in tentativa lor de slabire pentru ca metoda adoptata nu este buna. Unii persevereaza mai mult in astfel de cautari, altii mai putin, dar pana la urma toti vor abandona.
     De ce sunt totusi asa de multe esecuri? Explicatia este una singura: toti acesti indivizi sunt creduli si adopta, fara sa verifice tot felul de metode, care de fapt nu au nici o baza stiintifica. Toate aceste metode de slabire au ceva comun care nu tine cont de nevoile individului, ele propun diminuarea greutatii nesemnificativ, care rezulta in mare parte din pierderea apei, micsorarea masei musculare, diminuarea alimentelor nutritive din corp si reducerea masei gastrointestinale. Surprinzator, aceste metode ne reduc in final decat prea putin din masa de grasime. Cercetarile stiintifice din ultimii ani au stabilit ca pentru a reduce la maxim masa grasoasa, mentinand un potential de performanta atletica si o sanatate excelenta este esential o abordare multi factoriala a unor factori ca: individualitatea fiecarei persoane, regimul alimentar si anumite suplimente alimentare. Ca in orice program de sanatate fiecare individ va obtine rezultate corespunzatoare efortului depus.
Pe scurt putem spune ca un program eficace de slabire (pierdere de grasime si nu de masa musculara) trebuie sa cuprinda:
     1. Un program de miscari aerobice; aproximativ 40 min. de 3-4 ori/saptamana. Intensitatea efortului pe care trebuie sa-l depuneti este in concordanta cu ritmul cardiac (puls). Acesta trebuie mentinut timp de 20 minute in fiecare sedinta de 3-4 ori/saptamana. Procentul minim pentru a pastra o buna forma aerobica este in general stabilit la 65% din ritmul cardiac maxim. Puteti calcula obiectivul dumneavoastra de ritm cardiac astfel: (220 - varsta dumneavoastra) x 0,65 = Puls exemplu pentru un individ de
40 de ani acesta va fi: (220 - 40) x 0,65 = 117 batai/min.

Programul de exercitii trebuie urmat in urmatoarea ordine:
1. exercitii de intindere - cateva minute
2. exercitii usoare de incalzire - 5-10 minute
3. exercitii intense la ritmul cardiac prescris - 20 minute
4. exercitii usoare si de intindere, pentru perioada de relaxare de 5 minute
Intrarea intr-un astfel de program se face treptat. Pentru mentinerea si chiar cresterea masei musculare se recomanda si introducerea unor programe de exercitii anaerobe de 2-3 ori/saptamana.
     2. Un regim alimentar adecvat scopului propus - scaderea masei grasoase. Pentru a stabili un astfel de regim alimentar sunt necesare unele cunostiinti legate de nutritie si anume despre: proteine, glucide, lipide, calorii, metabolism bazal, alimente, etc. Un astfel de regim nu inseamna in nici un caz "a rabda de foame", din contra se mananca bine, reducand insa grasimile la minim si consumand carbohidrati complexi. A manca putin, respectiv a rabda de foame, inseamna a lipsi corpul de principiile nutritive de baza: proteine, vitamine, minerale. Acest lucru va afecta negativ sanatatea ducand la imbolnaviri. In aceasta perioada se recomanda a se consuma alimenta bogate in proteine si sarace in grasimi si glucide, cum este: pieptul de curcan, pestele slab, albusul de ou, care vor mentine cel putin masa musculara si vor permite topirea grasimii corporale.
     3. Un consum adecvat de suplimente alimentare care vor complecta regimul alimentar, care este deficitar in unele principii alimentare si in plus vor influenta digestia, sistemul hormonal, vor favoriza pierderea de apa din cavitati si vor ajuta la arderea grasimii corporale. Aceste suplimente alimentare vor cuprinde:
1. un complex de vitamine, minerale
2. substante lipotrofice: colina, inositol, lecitina
3. amino acizi cu actiune lipotrofica: L-Carnitina, metionina, DL-fenilalanina, taurina, glisina;
4. extracte din plante cu actiune diuretica: urva ursi, corusilk, cranberry etc;
5. fibre alimentare din grapfruit, glucoman, fulgi de ovaz, celuloza vegetala etc;
6. enzime complexe: lipaza, amilaza, papaya etc;
7. chromium picolinate;
8. concentrate proteice din albus de ou, fara grasime si carbohidrati;
9. amino acizi.

Toate acestea vor complecta regimul alimentar si vor ajuta corpul sa arda mai repede si mai eficient grasimea. A neglija unul din cei 3 factori: antrenament, regim alimentar si suplimente, inseamna esecul metodei de slabire. Acestea sunt metodele stiintifice aplicate cu succes in zilele noastre si pe care vi le recomand cu caldura, ca fiind singurele metode eficiente, care au dat rezultate bune. Cu astfel de metoda veti invata sa va mentineti intr-o forma fizica buna toata viata."

Cura de slabire cu cafea verde

Este utila in slabire cafeaua verde?

Foarte multe pareri exprimate despre cafeaua verde sustin ca este un produs cu reale rezultate in slabire.

Motivul pentru care sunt exprimate pe forumuri mai ales, pareri nenumarate despre produsele de slabit pe baza extractului de cafea verde este acela ca se cunosc foarte multe rezultate pozitive generate de aceste produse, chiar daca, evident, exista si pareri negative. 

Cafeaua verde nu este nimic altceva decat, binecunoscutele boabe de cafea, care nu au trecut prin procesul de prăjire. De aici și culoarea verde ( boabele capata o culoare bruna in momentul procesului de prajire), cu un gust acrui - și din pacate – fara aroma pentru iubitorii de cafea. Totusi boabele de cafea în acest stadiu sunt mai bogate in elemente, care pot influenta procesul de slabire.

Mai exact cum? Toate acestea datorita unui compus, care se descompune in procesul de ardere, iar in concluzie nu se regăseste în cafea. Vorbim aici despre acidul clorogenic (ACG), care in combinatie cu cofeina are ca scop suprimarea absorbtiei zahărului in organism precum si să prevină depunerea sa sub formă de grasimi?

Cercetările, asupra acestor proprietăți ACG, au avut loc asupra mai multor grupe de oameni si în fiecare caz procesul de ardere a kilogramelor a fost mai accelerat la persoanele care consumau cafea verde. Cercetatorii totusi ne atentionează. Cafeaua Verde nu este totusi un preparat magic in lupta cu greutatea, este un supliment de dietă. Dupa schimbarea unor obiceiuri – schimbarea modului de alimentatie și activitati fizice regulate – poate totusi să aducă multe beneficii si sa accelereze slabitul.

Se pare ca stresul cotidian si lipsa timpului liber isi pune din ce in ce mai mult amprenta pe siluetele doamnelor dar si siluetele domnilor. Stim cu totii cat de repede luam in greutate si cat de mult ne chinuim sa slabim si sa aratam din nou bine. Mancatul la ore tarzii, consumul de produse gen fast-food sau chiar mestecarea rapida a alimentelor duc la acumularea grasimilor in zonele predispuse precum abdomen sau coapse dar pot afecta si digestia. De aceea, trebuie sa avem mare grija ce si cum mancam iar daca ne-am ingrasat si nu putem slabi prin sport atunci trebuie sa apelam la alte suplimente cum ar fi Cafeaua Verde.
Ce este cafeaua verde?

Cafeaua verde (Green Coffee) este un sortiment de cafea care arde grasimile si accelereaza metabolismul bazal astfel incat sa slabim intr-un mod cat se poate de sanatos si rapid. De asemenea, extractul de cafea verde inhiba pofta de mancare si provoaca senzatia de satietate.

Cel mai important lucru care trebuie precizat este acela ca acest supliment din extract de cafea este 100% natural. Practic, boabele de cafea au fost transformate in pilule care contin doar cafea verde si 50 % acid clorogenic.

O ceasca de cafea verde contine doar 20 de mg de cofeina spre deosebire de o boabele prajite de cafea ce contine chiar si 100 mg de cofeina.Asadar, nu cofeina ajuta in procesul de slabire ci acidul clorogenic, substanta continuta de boabele de cafea verde. Aceasta substanta stimuleaza metabolismul si arde grasimile reducand astfel greutatea corporala.

Aceste capsule pot fi administrate atat de femei cat si de barbati, efectul lor fiind acelasi.
Ingrediente Cafea verde 800mg (Green Coffee):

Acest supliment de slabit contine 100% extract de cafea verde si 50 % acid clorogenic.  Trebuie sa stiti ca suplimentul are o concentratie de doar 20% cafeina, de 5 ori mai putina decat o cafea normala.

Cafea verdeCum se administreaza Cafeaua verde?

Green Coffee 800 mg trebuie administrata cate o capsula de doua ori pe zi, dimineata si seara, cu jumatate de ora inainte de masa. Capsulele trebuie inghitite cu un pahar de apa.

In cat timp vor aparea rezultatele?

Intrebarea aceasta este foarte frecventa atunci cand vorbim despre suplimente pentru slabit. Ei bine, rezultatele curei cu cafea verde apar chiar dupa o saptamana de administrare corecta si poti slabi chiar si 2 – 3 kg/saptamana. Numarul kilogramelor poate sa difere de la o persoana la alta.

Contraindicatii si reactii adverse:
Nu se recomanda femeilor care alapteaza sau sunt insarcinate si nu exista reactii adverse pentru ca este un produs 100 % natural fara aditivi. In cazul in care, folosesti si alt gen de medicamente dar dpresti sa slabesti este bine sa te consulti cu medicul tau inainte de a lua Green Coffee.

Despre cafeaua verde Green Coffee Burner:
Cafeaua are un efect devorator pentru grasimi, numit efectul lipolitic, insa prin prajirea cafelei acest efect este micsorat de 10 ori. De aceea capsulele pentru slabit folosesc cafea verde. Doar 2 capsule de cafea au puterea lipolitica a 100 de cesti de cafea. Capsulele nu contin cofeina, aceasta fiind extrasa.
Fiecare capsula de Green Coffee Burner contine o mare cantitate de principii active de slabire (acizii clorogenici) care permit slabirea rapida, fara privatiuni.
Dr. Oz a discutat pe larg in emisiunile sale despre puterile de slabire ale cafelei verzi, neprajite. Insa, a atras atentia asupra cantitatii de acizi clorogenici de care este nevoie pentru a slabi: extractul de cafea verde trebuie sa contina in mod obligatoriu 45% acizi clorogenici, in caz contrar efectul de slabire este zero. Green Coffee Burner este singura capsula cu 45% acizi clorogenici!
Toata puterea de slabire a cafelei verzi neprajite se regaseste acum intr-o capsula hiperconcentrata. Cu un aport de 300 mg de extract de cafea verde decofeinizata (cele 2 capsule/zi, cu puterea de slabire a 100 de cesti de cafea) pierderea saptamanala in greutate poate ajunge la 5 kg.
Green Coffee Burner nu este un produs farmaceutic si nu se elibereaza cu reteta. Este un supliment alimentar notificat de catre Institutul National de Cercetare-Dezvoltare pentru Bioresurse Alimentare.

Pareri despre capsulele cu cafea verde:
Lidia a reusit sa slabeasca 18 kg, iar acum prietenul sau o priveste cu alti ochi.
Silvia a slabit 21 kg aproape fara sa-si dea seama si fara sa se abtina de la mancare.
Linda a slabit 25 kg cu Green Coffee Burner si acum simte ca traieste din nou.
Olga a slabit cu Green Coffee Burner 28 kg, fiind acum fericita si mandra de silueta sa.
Lucia a slabit 26 kg.
Majoritatea marturiilor au fost trimise prin email sau scrisori de catre consumatori de Green Coffee Burner. Desi marea majoritate a celor care au urmat cura au pierdut in greutate, rezultate vizibile nu pot fi garantate imediat.

Cele 7 garantii si avantaje ale curei de slabire pe baza de cafea verde:
1) Doar 2 capsule de Green Coffee Burner au puterea de slabire a 100 de cesti de cafea.
2) Fara efect YoYo: kilogramele pierdute nu se iau inapoi.
3) Pierderile de creutate obtinute in cursul testelor clinice au fost obtinute fara ca persoanele testate sa renunte la mancarurile favorite.
4) Sunt suficiente 2 capsule pe zi pentru a slabi in mod regulat.
5) 100% satisfacut sau rambursat: Slabiti kilogramele in plus sau cura va este rembursata. Daca rezultatele obtinute nu va multumesc pe deplin, returnati flacoanele incepute sau chiar goale si contravaloarea lor va va fi integral rambursata.
6) Beneficiati de un pret exceptional! Acum va putem propune cura Green Coffee Burner® la mai putin de 3 lei/zi.
7) Daca alegeti cura Green Coffee Burner® de o luna sau mai mult, veti primi gratuit faimosul BodyScan (sistem electronic de masurare a masei de grasime corporala). Dotat cu ecran LCD, afisaj electronic, functie de masurare imediata a procentului de grasime si simplu de utilizat, acesta va ofera de o maniera foarte precisa (+0.1%) situatia dvs.

Puteti sa alegeti dintre urmatoarele programe:
• Cura Green Coffee Burner de 2 saptamani pentru un obiectiv de 4-6 kilograme (28 capsule);
• Cura Green Coffee Burner de 1 luna pentru un obiectiv de 8-12 kilograme (60 capsule);
• Cura Green Coffee Burner de 2 luni pentru un obiectiv de 15-22 kilograme (120 capsule);
• Cura Green Coffee Burner de 3 luni pentru un obiectiv de 25-30 kilograme (180 capsule);
• Cura Green Coffee Burner de 1 saptamana pentru un obiectiv de 2-3 kilograme (14 capsule);

COMANDATI ACUM !!!

Cum comandati: Dati click pe butonul 'COMANDATI ACUM' si veti ajunge in pagina in care veti gasi cele cinci variante de cura Green Coffee Burner. Dati click pe varianta de cura dorita, si in pagina care se va deschide alegeti modalitatea de plata (cu cardul caz in care livrarea va fi gratuita; sau plata la livrare, caz in care taxele de expediere prin curier vor fi de 19,90 lei), completati formularul de comanda din partea de jos a paginii (campurile marcate cu steluta sunt obligatorii), apoi dati click pe butonul 'Trimite'. Daca doriti, puteti sa optati pentru livrare prioritara (livrare in 48 ore, supliment de 5,90 ron). De asemenea puteti sa alegeti ca livrarea comenzii sa se faca la o adresa diferita de adresa din cartea dvs de identitate.

Cura de slabire cu pepene

Dieta cu pepeni, izvor de sanatate si frumusete

Pentru ca a inceput sezonul pepenilor, va propun astazi o dieta bazata pe consumul de pepene pe care o puteti practica cu usurinta.


Avantajul major al acestei diete este dat de simplitatea ei si de faptul ca nu trebuie sa dispui de cine stie ce bani pentru a o urma, deci, este o dieta economica.

Este rosu sau galben si contine 90% apa. Este delicios, e permis si nici nu ingrasa. Ramane fructul ideal nu doar pentru vara, ci si pentru slabit: pepenele.

Il poti combina cu alte fructe de sezon, obtinand astfel deserturi gustoase, racoritoare si dietetice. Iti propunem doua retete, prima cu pepene rosu, cealalta cu pepene galben, care fac minuni: vei slabi patru kilograme in zece zile.

Dieta cu pepene rosu
La micul dejun vei consuma in fiecare zi aceleasi alimente: o felie de pepene rosu, 50 g de paine prajita, o cana de ceai sau de cafea indulcita cu zaharina. Consuma zilnic trei litri de ceaiuri de plante si sucuri de fructe fara zahar sau indulcite cu zaharina.

Prima zi
pranz: 100 g de carne fiarta de vaca, 100 g de orez fiert cu sos de rosii si o felie de pepene rosu
cina: 50 g de branza de vaci, o felie de paine prajita si orice cantitate de pepene rosu

A doua zi
pranz: paine prajita, 50 g de piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene rosu
cina: 100 g de peste slab, fiert sau la gratar, o felie de paine prajita si una de pepene rosu

A treia zi
pranz: 30 g de spaghete cu sos de rosii si branza rasa si orice cantitate de pepene rosu
cina: o salata mare de legume (rosii, castraveti, ardei, ceapa, salata verde) si o felie de pepene rosu

A patra zi
pranz: un castron de supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui fiert cu o felie de paine prajita si o felie de pepene rosu
cina: doi cartofi natur cu parmezan si verdeata si orice cantitate de pepene rosu

A cincea zi
pranz: 50 g de carne fiarta de vaca cu sote de ciuperci si orice cantitate de pepene rosu
cina: 50 g de branza de vaci cu doua felii de paine prajita si orice cantitate de pepene rosu

Dieta cu pepene galben
In timpul acestui regim alimentele permise sunt: carne de pui sau de peste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasole verde. Nu renunta la lichide, bea ceaiuri neindulcite si sucuri naturale din fructe.

Prima zi
mic dejun: o jumatate de pepene galben, un iaurt dietetic cu 20 g de fulgi de ovaz
pranz: 150 g de carne fiarta de pui, 200 g de fasole verde si o felie de pepene galben
cina: omleta dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de rosii si o felie de pepene galben

A doua zi
mic dejun: 20 g de branza de vaci cu o felie de paine prajita si jumatate de pepene galben
pranz: salata de varza cu un copan fiert si o felie de pepene galben
cina: dovlecei pane (preparati in tigaie de teflon, fara ulei) si orice cantitate de pepene galben

A treia zi
mic dejun: un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si orice cantitate de pepene galben
pranz: supa de legume, 100 g de carne fiarta de vita cu doi cartofi natur
cina: orice cantitate de pepene galben

A patra zi
mic dejun: o cana de lapte cu 30 g de fulgi de ovaz si o felie de pepene galben
pranz: doua rosii umplute cu orez, un piept de pui fiert
cina: o salata mare de legume si o felie de pepene galben

A cincea zi
mic dejun: orice cantitate de pepene galben
pranz: 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de rosii
cina: 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci si sos de rosii, o felie de pepene galben

Aceste meniuri se repeta timp de zece zile

Cocktail de sampanie cu pepene
Pune la racit doua cupe de sampanie. Umple o cana cu bucatele de pepene galben foarte bine copt. Amesteca-le cu mixerul si toarna o jumatate de cana de suc de portocale foarte rece, amestecand in continuare, pana ce vei obtine o pasta omogena.
Toarna pasta in cele doua cupe, peste sampanie, si decoreaza-le cu cate o felie de lamaie.

Exista cinci soiuri de pepene:
- galben
- de miere
- verde sau de apa
- charentais
- ogen
La noi poti gasi primele trei soiuri de pepeni

Dieta restrictiva pe zile

Slabeste tinand o dieta disociata restrictiva

Dietele restrictive nu sunt printre cele mai sanatoate moduri de slabire, insa, pe termen scurt, ele sunt functionale. Asemenea diete disociate restrictive sunt indicate persoanelor ce vor sa slabeasca un numar mic de kilograme. Nu este o dieta ce sa o urmezi foarte mult timp.

Ziua de fructe

Mincati pe zi 1-1,5 kg fructe, impartite in portii mici. Nu conteaza daca alegeti un singur soi sau varietati diferite (eliminati bananele).

Ziua de orez

Mincati trei portii de orez fiert pe zi (150 g orez, fara sare). Orezul se poate prepara cu verdeturi. Intre mese, puteti minca salate de legume crude: telina, ardei, rosii etc. (preparatele fara ulei; ci cu iaurt si lamiie).

Ziua de lapte

Beti toata ziua numai lapte. Maximum 3 litri.

Lapte acru, chefir. Cine nu suporta laptele dulce, sa bea lapte acru sau chefir.

Ziua de sucuri

Beti toata ziua

sucuri de fructe (stoarse in casa) sau legume cit puteti. Cel mai bun gust il au fructele coapte: piersicile, nectarinele, caisele.

Ziua de legume

Mincati urmatoarele legume, fie crude, fie fierte: sfecla rosie, conopida, fasole verde, broccoli, gulii, morcovi, ardei, praz, rosii. Salatele pregatiti-le cu suc de lamiie si iaurt; legumele fierte se separa fie prin bain-marie, in sita speciala, cu gauri, fie fierte, intr-o cratita cu putina apa. Se maninca asortate cu iaurt si foarte multe verdeturi.

Important:

Cine poate sa tina o saptamina intreaga de diete, alternindu-le alegerea, se va desparti usor de 4-5 kg. Cu o conditie: sa nu trisati (un biscuit, un oulet, o bomboana).

Un lucru de retinut in aceasta dieta drastica disociata este sa nu uitati de lichidele zilnice. 

Dieta rapida dupa vacanta

Dieta de slabire de dupa vacanta - o sansa de a da jos cateva kilograme in mod rapid si sanatos

Mic dejun
- o cana cu lapte si fulgi de cereale (nu musli) sau
- doua felii de paine prajita cu unt;
- apa plata sau ceai.

Gustarea de dimineata
- o banana sau
- o cescuta de orez cu lapte sau
- un sandvis cu branza si unt.

Pranzul
- o jumatate de conserva de ton, un cartof fiert, pasat, cu lapte sau
- 100 gr. macrou sau cod fiert, un cartof si o lingurita de maioneza sau
- doi cartofi copti, cu branza de vaci.

Gustarea de dupa-amiaza
- un iaurt mic (nu cu fructe) sau
- doua felii de paine prajita, cu o lingurita de dulceata;
- o cescuta de orez cu lapte.

Cina (nu dupa ora 19:00)
- peste (macrou, cod) fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau
- un piept de pui la gratar, doi morcovi fierti sau 100 gr. mazare.

Gustarea de seara
- o cescuta de orez cu lapte sau
- spuma de fructe dintr-o banana, visine, capsuni sau
- o cana cu lapte.

Cateva ponturi care vor echivala cu cate 1 kilogram in minus pe saptamana:
- goleste frigiderul de tot ceea ce te-ar putea tenta;
- nu spune ca tii regim decat persoanelor care stii ca te-ar putea sprijini in incercarea ta;
- inainte de a merge la cumparaturi fa o lista cu cele necesare, altfel vei fi tentata sa cumperi tot ce intalnesti in cale;
- nu consuma in aceste 5 zile alte fructe decat cele prescrise (banana, visine, capsuni);
- incearca sa nu depasesti 75 grame unt in acest timp;
- nu sari niciodata peste micul dejun;
- bea cat mai multa apa.

Iti va da o senzatie precoce de satietate, astfel incat vei ajunge sa nu-ti mai doresti tu alte suplimente decat cele permise.

CURE DE DETOXIFERE DE PRIMAVARA

Sa ne pregatim pentru detoxifierea de primavara!

Cura de grau incoltit

Este recomandata persoanelor care sufere de decalcifieri, anemie, boli nervoase, dureri de cap, bronsite, boli ale sangelui, ginecologice, oftalmologice, de rinichi.
Cum se urmeaza.
Admionistrarea germenilor de grau se face dimineta, pe stomacul gol. Doza terapeutica la adulti este de 3-6 linguri pe zi, la copii de 7-14 ani doza este de 1-2 lingurite pe zi, iar la copii de 2-6 ani, doza este de 1-3 lingurite pe zi.
Prepararea graului : se spala semintele si se tin apoi 24 ore in apa rece, apoi se intind pe o tava intr-un loc intunecos si cald. Se umezesc la fiecare 6 ore si o data pe zi este bine sa se spele cu atentie sa nu se rupa germenele care iasa din seminte. Gr-ul este bun atunci cand coltul crescut este de 2 cm.
Dupa ce creste coltul se mai spala bine si apoi se da prin masina de tocat carne. Se amesteca in parti egale cu miere si se pune in borcane inchise ermetic la frigider. Se pot servi simplu asa cum sunt sau cu branza de vaci, smantana sau in alte moduri.
Atentionare. Aceasta cura este contraindicata persoanelor cu dezechilibre hormonale (exces de estrogeni).

Cura de primavara

In timpul iernii organismul a fost alimentat cu o serie de produse care au putut sa incarce organismul cu foarte multe toxine, grasimi, etc. Ca urmare se impune un anumit tratament pentru curatirea ficatului.
Avand in vedere faptul ca revista aceasta se adreseaza unui numar foarte mare de persoane care au diferite probleme de sanatate si care doresc sa-si mentina forma fizica in perfecta stare va voi indica cateva retete foarte simple care dau rezultate miraculoase:
Cicoare (Cychorium intybus) frunzele de cicoare se gasesc deja la noi peste tot. Se culeg cat mai proaspete si se spala sub jet de apa puternic. Se taie apoi in bucatele foarte mici. Se pune peste ele otet sau suc de lamaie (este mai eficient) si se lasa pentru 3 ore acoperit pentru a dispare amareala. Se pune apoi peste ele ulei de masline si se consuma ca orice salata la masa cu diferite preparate culinare. Ajuta la curatirea vezicii biliare si a ficatului. Se consuma zilnic cel putin 14 zile in fiecare primavara.
Papadie (Taraxacum officinalis) se pot folosi frunzele de papadie proaspete. Se culeg cat mai proaspete si se spala sub jet de apa puternic. Se taie apoi in bucatele foarte mici. Se pune peste ele otet sau suc de lamaie (este mai eficient) si se lasa pentru 3 ore acoperit pentru a dispare amareala. Se pune apoi peste ele ulei de masline si se consuma ca orice salata la masa cu diferite preparate culinare. Ajuta la curatirea vezicii biliare si a ficatului. Se consuma zilnic cel putin 14 zile in fiecare primavara.
Se mai poate face o cura cu tije florale. Se culeg pentru aceasta 10 tije de flori dimineata cat timp inca floarea nu este deschisa. Se spala bine apoi se rupe floarea care se poate arunca. Se consuma zilnic 10 tije de flori timp de minimum 10 zile, ajutand atat la curatirea ficatului si intregului organism de toxine cat si la curatirea venelor de diferite depuneri, ajuta de asemenea la scaderea colesterolului.
Ridichi (Raphanus sativa) se aleg ridichi proaspete. Se spala cu frunze cu tot. Se taie marunt. Se pune putin suc de lamaie si ulei de masline si se consuma zilnic cate 1-2 legaturi de ridichi. Ajuta la curatirea ficatului, vezicii biliare si rinichilor. De asemenea ajuta la diminuarea si eliminarea calculilor din organism, caz in care se va face o cura de cel putin 30 zile.
Salata (Lactuca sativa) se pot folosi frunze proaspete spalate care se pun in storcatorul de fructe si se va consuma cate 100 ml de suc de 3 ori pe zi. Frunzele proaspete cu ulei de masline si suc de lamaie se pot servi ca salata la diferite produse culinare. De asemenea se poate obtine suc din frunze proaspete cu ajutorul storcatorului de fructe. Se consuma cate 100 ml de 3 ori pe zi, cu 15 minute inaintea meselor principale. Contribuie la curatirea organismului de toxine. Se poate folosi perioade lungi de timp.
Ulei de masline – preferabil presat la rece. Se va lua cate 1 lingura in fiecare seara. Se poate face in acest fel o cura de minimum 15 zile. Contribuie la curatirea ficatului de toxine si la suplimentarea cu vitamina E, pe care o contine in cantitate mare.
Urzica (Urtica dioica) se culeg frunze de urzica cat mai proaspete, cu ajutorul unei manusi, ca sa nu va urzicati. Se spala bine sub jet de apa. Se pun in storcatorul de fructe si se obtine sucul care se va consuma asa simplu cum este sau eventual cu putin suc de lamaie sau eventual chiar indulcit cu miere daca va place in acest fel si nu aveti nici o interdictie in acest caz. Se poate consuma cate 100 ml de 3 ori pe zi, cu 15 minute inaintea meselor principale. Se mai poate adauga de asemenea la acest suc si suc de salata sau chiar de fructe. Se ia sub forma de cura timp de minimum 15 zile remineralizand organismul ajutand la refacerea tenului, contribuind la „primenirea sangelui” si la curatirea intregului organism de toxinele acumulate peste iarna. De asemenea are foarte multe vitamine.
Se poate folosi si in diferite preparate culinare, sau chiar sub forma de ceai dar efectul este mult mai mic decat in cazul in care se foloseste sub forma de suc.
Observatie: se poate pune ulei de masline, sau alt ulei obtinut prin presare la rece in toate preparatele contribuind la curatirea organismului de toxine. De asemenea contine vitamina E. Sucul de lamaie se foloseste si pentru ca este un antioxidant de exceptie.
Bine inteles ca acestea sunt doar cateva dintre retetele care va pot ajuta organismul acum la aparitia atator produse naturale cu efecte deosebite asupra organismului.

Sursa: www.traieste-bine.ro

CALORII FRUCTE EXOTICE

Despre fructele exotice si caloriile lor

Ananasul

Descoperit de Cristofor Columb in Antile, deliciosul ananas a ajuns in Europa abia in secolul al XVI-lea. Aici el si-a cistigat repede adepti, fiind cultivat ulterior in sere.
100 de grame de ananas proaspat contin:
• Calorii: 52;
• Glucide: 12 g;
• Indice glicemic: 66;
• Fibre: 1,2 g;
• Vitamina C: 25 mg.
100 de grame de ananas din compot contin:
• Calorii: 83;
• Glucide: 20 g;
• Fibre: 3 g;
• Vitamina C: 15mg;
• Vitamina E: 3,2 mg.

Banana

Bananierul este o planta erbacee, lipsita de trunchi lemons, ale carui tulpini dispar dupa perioada de formare a fructelor. Iata de ce Buddha a facut din bananier simbolul fragilitatii lucrurilor. Inteleptul meditind asupra caracterului trecator al lucrurilor, infatisat la poalele unui bananier, reprezinta una din temele clasice ale picturii chineze.

Bananierul a existat in acelasi timp, din cele mai vechi timpuri, si in America, incasii considerindu-l un arbore productiv. Bogat in amidon, acesta este un aliment tipic pentru tarile tropicale.
100 de grame de fruct contin:
• Calorii: 83;
• Glucide: 19 g;
• Indice glicemic: 54;
• Fibre: 3,4 g;
• Vitamina C: 10 mg.

 Curmala

Fructe ale palmierului, curmalele sint cunoscute din cele mai vechi timpuri. In Sumer, Mesopotamia, curmalul era considerat un arbore sacru. In Biblie, el este simbolul celui drept, daruit cu binecuvintarea cerului. In Egipt, curmalele faceau parte din alimentatia cotidiana, iar arborele a servit la sculptarea coloanelor ce simbolizau stilpii pe care se sprijinea lumea. Valoarea energetica si savoarea deosebita au facut din curmale un aliment si un medicament in acelasi timp (ele previn imbatrinirea, iar dupa unele date sint anticanceroase).
100 de game de curmale contin:
• Calorii: 30;
• Glucide: 73 g;
• Fibre: 8,7 g;
• Magneziu: 59 mg.

Grepfrutul

Originar din Asia, el s-a cultivat vreme indelungata in India si Japonia, dupa care a ajuns in Florida. Fructul de grepfrut este aperitiv, tonic, depurativ, digestiv, fiind indicat in anorexii, dispepsii, insuficienta biliara, afectiuni febrile si pulmonare.
100 de grame de fruct contin:
• Calorii: 43;
• Glucide: 10 g;
• Indice glicemic: 25;
• Fibre: 0,6;
• Vitamina C: 40 mg;
• Magneziu: 10 mg.

Lamaia

Se presupune ca lamiiul este originar din India, din partea de nord a acesteia. De aici, el a ajuns in China, catre 1900 i.Hr., pentru a reveni apoi in Persia. In jurul anilor 900, lamiiul a ajuns pe coastele Mediteranei, fiind cultivat mai ales in Spania si Portugalia. Fructul este racoritor, tonic al sistemului nervos central, diuretic, antiscorbutic, remineralizant, depurativ.

Este indicat in anemii, astenii, TBC, demineralizari, crestere, convalescenta, reumatisme, ateroscleroza, precum si astm, bronsita, gripa, cefalee. 
100 de grame de fruct contin:
• Calorii: 32;
• Glucide: 8 g;
• Fibre: 1 g;
• Vitamina C: 80 mg.

Mandarina

Originar din China, mandarinul a fost sacralizat la Pekin. Aici, fiii cerului i-au acordat omagiul cuvenit, inainte ca el sa ia drumul matasii si sa ajunga in Europa, pe coastele Mediteranei. Ca proprietati, mandarina este comparabila cu portocala, dar contine mai putine minerale. Fructul este energetic si inlesneste evacuarea intestinala.
100 de grame de fruct contin:
• Calorii: 47;
• Glucide: 11 g;
• Fibre: 1,9 g;
• Vitamina C: 30 mg;
• Calciu: 33 mg.

Portocala

Originar din China, portocalul a urmat ca si mandarinul drumul matasii. Ulterior, el a ajuns pe coastele Mediteranei, facind parte, alaturi de maslini, din peisajul mediteranean. Portocalele sint unele din cele mai bune fructe de iarna, suplinind carentele vitaminice. Portocala este remineralizanta, antiinfectioasa, digestiva, diuretica si laxativa. Este indicata in convalescente, anemii, anorexii, demineralizari si prevenirea bolilor infectioase.
100 de grame de fruct contin:
• Calorii: 39;
• Glucide: 8,5 g;
• Indice glicemic: 44;
• Fibre: 2 g;
• Vitamina C; 50 mg;
• Magneziu: 13 mg.

Smochina

Smochinele sint unele din fructele cele mai cunoscute in vechime. In Egipt, smochinul avea un sens initiatic, fructele fiind degustate de preoti, inainte de ceremonii. Ele mai erau utilizate in terapeutica. Pliniu, spre exemplu, recomanda smochinele, afirmind ca ele sint hrana atletilor.

Smochinele sint tonifiante, nutritive, diuretice si laxative, fiind recomandate in astenii, stari acute, inflamatii urinare si pulmonare. Ele se recomanda copiilor, adolescentilor, convalescentilor, batrinilor si sportivilor.
100 de grame de smochine proaspete contin:
• Calorii: 54;
• Glucide: 12 g;
• Fibre: 2,5;
• Potasiu: 250 mg;
• Calciu: 42 mg;
• Magneziu: 20 mg.
100 de grame de smochine uscate contin:
• Calorii: 27;
• Glucide: 62 g;
• Fibre: 18,5;
• Potasiu: 983 mg;
• Magneziu: 70 mg.