CUM SLABESTI FARA SA TE INFOMETEZI

Vrei sa nu suferi de foame in timpul unei cure de slabire? Iata metoda!

Iata ce va propun astazi! Un regim de slabire facut pentru a da jos cel putin 10-15 kilograme. Scopul curei de slabire este eliminarea kilogramelor in plus dar si mentinerea dupa finalizarea curei.
Cura de slabire pe care v-o propun astazi este una ce se adapteaza fiecarui organism in parte, de aceea o sa observi ca vei slabi cat vei avea nevoie.

Iata si dieta:
     
•  Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, banane, citrice, struguri etc.).

Prima zi - PROTEINE

Pranz: carne fiarta sau fripta - 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata verde - nelimitat (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise: galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza. Cina: la fel ca si pranzul, dar fara supa.
Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!

Ziua a doua - FIBRE

Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. - fara ulei), 1 felie paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

Ziua a treia - CARBOHIDRATI

Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si, obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de dieta).

Ziua a patra - FRUCTE

Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.
In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei, cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90 de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3 luni.

Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti, pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.

Important:
•  nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).
•  nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru organism!

Regimul de slabire Gesta

Cele mai renumite cure de slabire: dieta Gesta

Gesta, dieteticiana vedetelor americane, va propune un regim de slabit bazat pe alimente energetice.
In zilele noastre se mananca prea mult si prost. Pornind de la aceasta realitate, Madeleine Gesta, o fosta infirmiera dintr-un laborator nutritionist, si-a propus sa realizeze o dieta profilata in mod special pe personalitatile din lumea spectacolului. De ce tocmai ele? Pentru ca profesia le constrange mai mult decat pe altii sa scape de kilograme, sa se dezintoxice (de tutun si alcool), sa-si imbunatateasca performantele fizice (poate in vederea unui viitor spectacol) sau sa reintre in propria piele, dupa ce au lucrat luni de zile la filme in care au interpretat personaje cu alt regim de viata decat al lor.
Spre deosebire de regimul clasic, regimul Gesta se bazeaza pe alimente bogate in proteine, calciu si vitamine, deci foarte energetice si placute la gust.

2 zile pentru a scapa de toxine

Sambata

Cand va treziti
Beti cu inghitituri mici 1/2 l de apa, preferabil in pozitie culcata, aceasta favorizand eliminarea toxinelor.
Peste 30 de minute, beti un suc de grapefruit (bogat in vitamina C si potasiu), iar peste alte 15 minute, 1/4 l lapte degresat, in care amestecati o lingurita de cacao si una de miere (diluate in prealabil in putin lapte rece).

In cursul diminetii
Beti 1 l de apa, in doua reprize, din jumatate in jumatate de ora.

La pranz
200 g peste slab, fiert in aburi sau preparat la cuptor. Il asezonati cu putina zeama de lamaie si cateva picaturi de ulei de masline.
200 g carne alba (pui) sau 150 g carne de vaca, servite cu o garnitura de legume fierte (300 g).

Peste 2 ore
Un iaurt cu o lingurita de miere (la sfarsitul digestiei, iaurtul stimuleaza tranzitul intestinal).

Gustarea de dupa-amiaza
Un hidromel, adica o lamaie stoarsa intr-un sfert de litru de apa, la care se adauga o lingurita de miere (energia mierii si a lamaii dinamizeaza, dar nu excita, deci nu va impiedica sa dormiti seara).

Cina
Lasati sa fiarba timp de 20 de minute intr-un litru si jumatate de apa fara sare (sarea retine apa din organism) 1 kg de praz (diuretic), 500 g morcovi (contin vitamina A), 500 g rosii (bogate in potasiu si alte minerale), cateva tulpini de telina (pentru gust) si un varf de cutit de cimbru (dezintoxicant).
Beti trei boluri de zeama - cate unul din 10 in 10 minute, apoi mancati trei boluri de legume fierte - cate unul din 20 in 20 de minute. Inainte de a consuma legumele, asezonati-le cu sos vinegreta (1 lingurita de mustar, 2 linguri de ulei de masline, zeama de lamaie sau otet, piper si ierburi dupa gust) sau pur si simplu cu 2 linguri de ulei de masline (indispensabil pentru lipide). Incepeti sa beti zeama pe la ora 19, pentru ca nevoia de urina sa nu va perturbe somnul.

La culcare
Un iaurt cu o lingurita de miere (calciul se absoarbe cel mai bine noaptea).

Duminica 

Cand va treziti, si in continuare, in urmatoarele 5 ore
Beti din jumatate in jumatate de ora cate 1/4 l din urmatoarele lichide:
1,5 l apa, sucul de la 2 grapefruit-uri stoarse, 1 cana de cacao cu miere, 1/2 l de supa (gatita cu o zi inainte).

Odihniti-va cat mai mult sau, si mai bine, sculati-va doar ca sa mancati si sa beti.

Dupa-amiaza
Un iaurt cu miere si peste 1-2 ore un hidromel, deci o lamaie stoarsa intr-un sfert de litru de apa, la care adaugati o lingurita de miere.

Cina
200 g peste fiert in aburi sau pregatit la cuptor si un bol cu legumele din supa, stropite cu putin ulei sau cu sos vinegreta.

La culcare
Un iaurt cu o lingurita de miere.

O zi pentru calcifiere

Luni

Cand va treziti
Beti 1/2 l de apa. Peste 30 de minute, un suc de grapefruit, iar peste alte 15 minute, o cacao cu miere.

La pranz
Lactate, adica 250 g branza de vaci amestecata cu un iaurt intreg si cu 2 lingurite de miere.
Puteti s-o combinati - dupa gust - cu 125 g de zmeura sau capsuni crude, cu ierburi, cu o lingurita de ciocolata sau cafea.

Dupa-amiaza
Doua mere mijlocii facute compot sau un fruct uscat (caisa, pruna...). Repetati consumul din doua in doua ore, pana cand urmeaza hidromelul (intre orele 17-19).

Cina
200 g carne alba si 300 g legume fierte, asezonate cu ulei de masline sau cu sos vinegreta.

La culcare
Un iaurt cu miere.

Daca tineti acest regim cu exactitate, in mod normal ar trebui sa pierdeti cel putin intre 2-3 kg pe saptamana.
Un nou week-end de eliminare, urmat de o masa cu lactate luni la pranz, va duce la pierderea altor 2 kg. Pe urma, consumand in continuare alimente zilnice indispensabile (apa, suc de portocale sau de grapefruit, cacao cu miere, hidromel, mesele cu lactate si doua iaurturi), puteti reintroduce progresiv alimentele eliminate.Rodica Demian

Regulile metodei Gesta

- Luati trei mese pe zi. Puneti in functiune mecanismul digestiv care permite arderea caloriilor.
- Mestecati bine. Daca alimentul nu este bine mestecat inainte de a intra in esofag, intreagul tub digestiv va avea de suferit.
- Nu depasiti 500 g de hrana la o masa (doua boluri chinezesti pline), altfel stomacul se dilata si incepe el sa comande.
- Respectati la fiecare masa legea celor "421": 4 glucide - 1 leguma cruda, 1 leguma fiarta, 1 portie de zaharuri lente (paine, fainoase), 1 portie de zaharuri naturale (miere), 2 proteine - 1 portie de carne, cereale sau peste; 1 portie de produse lactate; 1 lipida - grasimi animale sau vegetale.
- Beti inainte de masa de pranz (apa circula mai bine in organism dimineata) si niciodata in timpul meselor.

DIETA PENTRU UN TEN FRUMOS

Cura de slabire pentru un ten frumos

Cel mai important lucru la o femeie este tenul, fapt ce le determina pe doamne sa puna accent pe ingrijirea tenului.

Principalul pas in obtinerea unui ten frumos este regimul alimentar, dupa care urmeaza o ingrijire cosmetica adecvata.

Va propun astazi o dieta pentru obtinerea unui ten frumos, dar in acelasi timp este si o cura de slabire functionala. 

Pranzul - optiuni

Varianta 1
- Salata de ton (conservat in apa) cu rosii, telina, morcovi si ardei (eventual cu 1 lingura de maioneza fara grasimi)
- 2 cesti salata verde (sau de spanac)
- 1 felie paine de secara
- 1 ceasca lapte degresat
Varianta 2
- Salata de morcovi cu citrice
- 1 portie Pilaf cu fructe de mare
- 1 ceasca lapte degresat
Varainta 3
- Sandwich curcan cu paine integrala
- Salata de ardei
- 1 ceasca lapte degresat

Cina - optiuni

Varianta 1
- 150 grame file de peste
- 1/2 ceasca orez brun
- 1 ceasca spanac fiert, cu zeama de lamaie, usturoi si piper
- iaurt cu aroma de vanilie, amestecat cu fructe de padure (proaspete sau congelate)
- ceai verde
Varianta 2
- Rulada din piept de pui
- 1 ceasca capsuni sau alte fructe de padure
- ceai verde
Varianta 3
- Fructe de mare cu patrunjel
- 1/2 ceasca piure
- 1/2 ceasca broccoli, fiert in aburi, cu usturoi si putin ulei de masline
- 1/2 ceasca iaurt degresat cu fructe de padure (proaspete sau congelate)
- ceai verde

Alte sugestii:
Daca in loc de pui se foloseste curcan, are mai putine calorii - atentie insa, pieptul de curcan e mult mai mare si... tindem sa trisam! Asa ca, daca bucata de piept este cat cele 2 palme puse una langa cealalta si este groasa de cca 1 cm, e ok.
Gustari - optiuni
Alege oricare dintre aceste variante:
• 1 fruct proaspat: mar, portocala, mandarina, grapefruit
• 2-3 linguri de nuci sau seminte proaspete, neprajite
• ½ ceasca de fructe deshidratate (prune, caise, smochine etc)
• 1 ceasca iaurt slab, amestecat cu fructe de padure proaspete (sau congelate)
• morcovi cruzi
Ce ai/ nu ai voie
Ai voie:
• Sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi (adauga si zeama de lamaie, pentru gust si aroma)
• sa mananci peste sau fructe de padure de 3 ori pe saptamana, pentru uleiuri continute in acestea, care iti potenteaza frumusetea tenului
• Sa mananci cel putin 8 portii de fructe si legume, in fiecare zi (alege dintr-o varietate de culori -- rosii, portocale, morcovi, ardei verzi, spanac, varza, fructe de padure – pentru varietatea componentilor si o cantitate ideala de antioxidanti)
• Asigura-te ca 20- 30% din caloriile tale zilnice sunt asigurate din aportul de grasimi benefice: avocado, ulei de masline, nuci si seminte neprajite, pentru a preveni uscarea tenului.
• Foloseste o crema cu filtru solar zilnic, indiferent de anotimp sau de conditiile climatice.
• Vara, foloseste o palarie de soare, pentru a nu-ti expune tenul.
Nu ai voie:
• Sa bei alcool
• Sa iei gustari bogate in grasimi, precum chipsurile, cartofii prajiti sau ciocolata. Aceste gustari inlocuiesc, de multe ori, alimentele sanatoase, care promoveaza sanatatea ta si a tenului tau. Asta ca sa nu ne mai gandim la aportul de calorii…